Test’n perf
Services
Test d’effort
Un test d’effort permet d’évaluer le corps et le métabolisme à l’effort. Il apporte des données objectives, basées sur vos propres valeurs physiologiques. Il permet d’individualiser la préparation sportive en évitant de se surmener ou de se blesser. Il est le point de départ pour débuter une pratique sportive et optimiser vos performances
Pourquoi ?
- Faire un bilan de votre état de forme actuel
- Identifier vos points forts / faibles
- Optimiser vos séances et votre préparation
- Définir une stratégie de gestion de l’effort spécifique en fonction de vos objectifs
- Comparer et évaluer la progression et les effets de l’entraînement
Pour qui ?
- Sportif de tous niveaux (élite ou amateur)
- Toute personne qui souhaite mieux se connaître, progresser et atteindre un objectif
- Sportif qui s’entraîne ou envisage de le faire avec un capteur de fréquence cardiaque ou un capteur de puissance ou une montre connectée
QU’EST-CE QU’ON TEST
- Vos capacités maximales aérobies (VMA, PMA, VO2max)
- Vos seuils (lactiques, ventilatoires)
- Vos zones d’entraînement spécifiques, correspondant à vos fréquences cardiaques, vos allures ou vos puissances individualisées
- Vos points forts et vos points faibles
- Votre progression
DEROULEMENT
- Accueil et anamnèse
- Mise en place d’un protocole adapté à votre profil et à vos objectifs
- Test d’effort de 10′ à 30′ (réalisé sur tapis de course ou ergocycle selon votre discipline)
- Retour au calme et douche
- Analyse des résultats du test avec feedback personnalisés
- Rapport complet et recommandations individuelles
Durée du rendez-vous : 1h30
PRIX
CHF 250.-
Suivi
Plan d’entraînement personnalisé et adapté à votre profil pour atteindre vos objectifs. En fonction de vos besoins, deux formules de suivi vous sont proposées.
Conditions
Minimum 3 mois de suivi.
Un test d’effort est l’une des conditions de départ pour évaluer votre niveau et vos zones d’entraînement actuelles.
Suivi premium
- Rencontre et échange autour de vos objectifs et ambitions
- Planification personnalisée et adaptée à votre niveau, vos disponibilités et vos contraintes professionnelles et personnelles
- Suivi de la charge et de la récupération
- Séances d’entraînement communiquées via une plateforme/application connectée
- Ajustement des séances au besoin
- Communication hebdomadaire
Suivi standard
- Rencontre et échange autour de vos objectifs et ambitions
- Planification personnalisée et adaptée à votre niveau
- Séances d’entraînement communiquées via une plateforme/application connectée.
- Communication mensuelle
Cours de ski de fond
Cours d’initiation et de perfectionnement de ski de fond pour que vous puissiez découvrir, progresser et prendre du plaisir dans un sport de glisse. Une discipline complète et parfaite pour la saison d’hiver !
Cours privé
1 personne- Durée : 2h00
- Contenu : Séance en style skating ou classique, corrections techniques, analyse vidéo
- Lieu : à définir selon la météo
Cours semi-privé
2 personnes- Durée : 2h00
- Contenu : Séance en style skating ou classique, corrections techniques, analyse vidéo
- Lieu : à définir selon la météo
Cours collectif
Dès 4 personnes- Durée : 2h00
- Contenu : Séance en style skating ou classique, corrections techniques, analyse vidéo
- Lieu : à définir selon la météo
* Les prix affichés sont par personne
Coaching privé
Des entraînements coachés en endurance et renforcement musculaire. Séances spécifiques à votre discipline et vos objectifs.
Coaching premium
- Coaching en salle ou en extérieur
- Séance spécifique à la discipline
- Corrections techniques
- Monitoring physiologique
- Durée : 1h30
- Rabais de 20% par coaching pour toute personne ayant un suivi Test ‘N Perf
Coaching standard
- Coaching en salle ou en extérieur
- Séance spécifique à la discipline
- Corrections techniques
- Durée : 1h00
- Rabais de 20% par coaching pour toute personne ayant un suivi Test ‘N Perf
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TEST'n perf
route d’Evian 39, Aigle